続くと続かないの違いを探ってみた

約1週間ブログ書くのをサボってきた。
今までの経験から行くと大体2～3ヶ月で継続しなくなる。

「書く習慣をつければいいんじゃないですか」と天使のオレが囁くけど「どうやったら習慣になるんじゃ？！」と悪魔のオレが。
「やらないと気持ち悪くなるくらいにすればいいんですよ」と天使のオレが囁くけど「どうすりゃ気持ち悪くなるくらいになるんじゃ！」と悪魔のオレが。

そこでふと思った。

「続く習慣」と「続かない習慣」の違いは何だ？

 そんなの本読めば載ってるかも知れないけど、探すの面倒だから自分の経験で考えてみることにした。


まず習慣として続いている（たぶん）イイことをピックアップ。

1. 朝昼晩の歯磨き（数十年継続）
2. 風呂（数十年継続）
3. 禁煙（約10年継続）
4. TaskChuteでタスク管理（約2年継続）
5. 4行日記（約2年継続）
6. Moleskin日記（約1年継続）
7. 寝る前の吐き出し（約1ヶ月半継続）
8. 早朝ウォーキング（約3週間継続）

1.2は当然のようだけど、食事や睡眠と違って本能ではないから習慣としてカウントした。

次に継続できてる理由を考える。
1と2は何故数十年もの間続いているのか？

やらないと気持ち悪いから？それはその通りだけど、確実に後付けだよな。
確かに今はそうだけど、初めて入った頃は絶対そんなこと思わなかったはず。

現に我が家の1歳10ヶ月の同居人女性は風呂に入らなくても何とも思っていない。
同居人の男に誘われるから入るか～、ぐらいのもんだろう。
ましてや歯磨きはちょ～イヤがる。

でも、いつか当然のように風呂入って、歯磨きするようになるだろう。

何故だ？

適当に思いつくことを1人ブレスト。

①やると虫歯にならない。
②やると体も歯もキレイになる。
③たまに清潔だね、と言われたりする。
④用具が予め準備されている。
⑤大体やる時間帯が決まっている。
⑥毎日やる時間も大きくは変わらない。

①～③は一言で言うとメリットがあるってことだ。
④～⑥は定型化されてるってことかな。

じゃあ、4．TaskChute、5．4行日記、6．Moleskin日記、が1～2年続いているのは何故だ？
またまた1人ブレスト。

①やる時間帯が決まっている。
②フォーマットがある。
③何かいいことがあるんじゃないか、と思っている。

今気づいたけど4～6は目に見えるメリットが少ない気がする。
でも続いているのは①②があるからか。
しかしそれだけでは何十年も続かない、ってことか。
何かハッキリとしたメリットを自分の中で作る必要がある訳だ。

逆に8のウォーキングは「健康」とか「ライブで楽しむ」っていう明確なメリットがあるから、3週間続いている。
でも、きっと何かを定型化しないと、何ヶ月かでガス欠を起こしそうだ。


さて、継続させるポイントは2つだな。
「メリット」と「定型化」
「メリット」がガソリンで「定型化」がエンジンみたいなものかな。
この2つを必死で考えて作ることで習慣化できるように思う。
逆に言うと必死で考えても「メリット」が無ければ習慣化しても無駄ってことかも知れない。

ダラダラと長文を書いてたらいろいろ見えてきたぞ。
書いてみて思ったけど、今はこの2つを考えられる時期だ。
たくさんのことに当てはめて実行してみよっと。